Bez posilování tvoří svaly a kosti až 40 % úbytku hmotnosti. Praktický návod, jak cvičit a jíst při léčbě Ozempicem, Wegovy nebo Mounjarem — bez motání hlavy a bez ztráty svalů.
Zobrazit plné znění Zdarma ukázkaLék za vás nezvedne činku, neuvaří kvalitní jídlo a nenaučí vás spát. Bez změny návyků vás váha po vysazení bez milosti vrátí zpět.
Ztráta svalů je vedlejší účinek chybného stravování a pasivity — ne léku samotného. Pravidelný silový trénink dokáže snížit ztrátu svalů ze 40 % na méně než 10 %.
Zdravé tempo je 0,5–1 % tělesné hmotnosti týdně. Rychlejší hubnutí znamená hlavně devastaci svalové hmoty a propadlý obličej.
Napodobují střevní hormon GLP-1, zpomalují vyprazdňování žaludku a vypínají v mozku „food noise" — neustálé myšlenky na jídlo. Nejde o zázrak bez chybičky: bez tréninku a dostatku bílkovin si tělo bere energii i ze svalů.
Praktické návody, které použijete hned na tréninku i v kuchyni.
Tlak, přítah, dřep, ohyb v kyčlích, zpevnění středu. Včetně variant pro velké břicho, slabá bedra a bolavé klouby.
Bílkovinné mikrodávkování, tekutá strava, pitný režim mezi jídly. Konkrétní postup pro dny, kdy žaludek stojí.
Rychlá reference pro vysoký tlak, cukrovku, bolavé klouby a pálení žáhy — co smíte a co ne.
Měřte pokrok jinak než na váze — silou, centimetry a energií během dne.
Jak udržet váhu, když dávku začnete titrovat dolů — a proč je vybudovaná svalová hmota vaše jediná spolehlivá obrana proti jo-jo efektu.
Úvodní 15minutová konzultace zdarma — proberme vaše cíle a navrhneme postup.
Napsat na WhatsApp